减肥日记04:日常保养

2016/10/22 1274
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中医师的治疗过程一般分为三步骤,先看物质基础是否满足,比如肾精不足的就补肾填精,气血亏虚的就先养气血。肾经、气血、这些都是能量,不足就要补足,没别的特效药可代替。注意,是没特效药可以代替,只能老办法,循序渐进磨时间,慢慢一天一天的积累。

再看这些物质的运动状态,升降出入,也就是所谓的气机。黄帝内经有一句话叫做,出入废则神机化灭,升降息则气力孤微,意思就是说,生长壮老离不开气机的运动。气血的运行变化,若是不平衡,就要调节平衡,中草药本身都有升降气息,以气调气,以气生血,就能调节平衡。

最后若是这个人情绪情志方面的症状明显,就来管管神志这块,但精气化神,最终还是会回到前面两个步骤上去。

养养这些物质基础,无非就是两个字,眠食。养生治病之道,无他,眠食而已,眠食乃健康之大药,疾病从这里开始乱,治疗也从这里开始。所以我的减肥养生方法也是从这里开始的。

睡眠的问题我已经讲过了,在《减肥日记03》里。这篇文章一定要看懂了,并且实践起来。这篇文章我没怎么做推广,全凭缘分吧,看的下去的话会知道它的价值。

我自己呢,每天睡的很早,基本跟古人差不多作息,日出做,日落息,晚上七八点就睡了,早上四点多醒。

开一盏小灯,点一香炉的水沉香,然后开始看书或写代码,到早上八点,洗漱上班。这三个小时,可以看完一个主题的内容,我现在是在做主题学习。

期间我会做按摩,当然是全自动的按摩仪器来做的,每天早中晚三次(我住的地方离公司近,所以中午能回去),每天三杯鲜榨果汁。周末会美团团购一张经络按摩的券,让按摩师傅给我按摩我平时按摩不到的地方,比如背、脚底、头部。我在宁波的一家按摩店找着一个很好的师傅,一边按摩,一边会讨论些穴位中医方面的事情,有不太懂的会稍稍请教一下,受益匪浅。接下来讲讲其中的道道吧。

01、敲胆经,提高食物吸收能力

敲胆经主要是刺激胆经,强迫胆汁分泌。胆汁是一种消化液,虽然不含消化酶,但能乳化脂肪,对脂肪的消化和吸收具有促进作用,因此敲胆经能提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。

减肥日记04

胆经是一条从头到脚的经络,其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位,也是胆经最容易积存寒气的部分,由于寒气的积存会使这个部位的经络流通不通畅,因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出,长时间积累的结果,自然使得整条胆经都不畅通,胆的机能也难以正常运行,同时这段胆经敲打起来最为顺手,因此建议每天适当地敲。

同时敲胆经可以使胆经的活动加速、将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至两个月就会感觉裤管变大了。

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当然,我不是自己手动敲的,我是用按摩仪器,是一个远红外线的按摩仪器,自己手动敲,胆经在大腿的四个穴位每个穴位敲两百下,就会感觉到大腿外侧微微发热发烫了,这就可以了,切记,要敲到大腿外侧微微发热才算。但是有的人身体素质太差,敲两百下也不会有发热发烫的感觉,所以我呢,就推荐一个远红外线的按摩仪器,它会发热的,效果比自己手动敲要好。我每天只用一次按摩仪器,晚上深度睡眠就能多一个小时。

当然,这个按摩仪器有点小贵,要三四百,我买它的原因是我懒得敲,而且他效果好,我可以多出时间干别的,你要是不想买,也可以用手敲的,只是每天要持之以恒,每天敲几次,时间久了,就会形成惯性,偶尔坐着跟人聊天,手就会自动自发的一边聊天一边敲,养气血。【按摩仪器购买链接:这里

敲胆经会直接刺激胆汁的分泌,这是治标的方法,没有立即解决胆或肺的问题,只是直接刺激胆经,强迫分泌,使人体能够生产足够的造血材料,血气便能逐渐上升。血气回升到一定程度,才能真正处理内脏的功能损伤。

02、按摩心包经,提升心脏活力

心脏和心脏外层的保护膜之间,称为心包,其相应的经络称之为心包经。按摩心包经,是为了排除心包积液,让心脏搏动更加有力,才能把血液输送到全身的肢端末梢。

从来没按过心包经的人,按心包经的穴位会非常疼痛,所谓痛则不通,要耐心点,一点点把它按到不痛,按的时候,凝神静听,会听见肋骨下,有咕噜咕噜的水流声,这就是心包的积液了,按完,胸口会疏忽感到轻松畅快,胸闷的感觉清了不少。

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心包经要从两乳中线的檀中穴开始按,然后再天池穴到手臂内侧这整条线,手臂内侧的一段心包经,我的远红外按摩仪器也可以按摩,但是两乳中线这段比较重要的地方,我是建议用手按,感觉体会一下指下的肉,有没有肿块,有肿块的地方按起来会非常疼痛,但是请坚持下去。

一般心包经太堵的人,性格会偏内向,好好按压这条经络,还能改变自己的性格,会越来越开朗外向的。

03、尽量减少寒气入侵

寒气指的是人体受寒时所产生的东西。寒气长期积累,它的周围就会慢慢积累一层厚厚的脂肪,因为脂肪有保暖的用处嘛。寒气我会专门花一篇文章来讲,因为很重要,张仲景的一本医书《伤寒杂病论》名字就取的伤寒为题,在序言里说,某年死亡者三分之二,因伤寒致死者十居其七,可见寒气只是小问题,但是一旦置之不理就会小事化大,后果堪堪。这里只是说个大概。

寒气表现在日常生活中,就要注意,不要喝凉水、加冰块的果汁饮料,尤其大夏天的。要是你喜欢游泳,那可真是倒霉,尤其还喜欢冬泳,那就是自己找死了,一句话,戒掉,不管有多喜欢。冬天不要少穿秋衣保暖裤,雨天不要去无故淋雨,这些都是日常生活中寒气的表现。

我自己呢,为了戒这些,可花了不少时间,尤其大夏天的,冰镇西瓜、加冰柠檬水更是最爱,身体稍微差一点的人,大量寒气入侵,身体也不会有多少能力反抗,慢慢寒气越来越往身体内脏里走,就糟了,身体素质好一点的人,会来场小感冒,寒气会及时排出体外,但是大多人感冒了都是使用抗生素压制寒气的。

04、吃干净的食物,保持肠胃清洁

吃进肚子的东西,要保质保量,我这里只说,要保持卫生,以后我会专门花点时间来谈谈,食物营养素的问题,这里讲不完。

要吃干净的食物,就意味着烧烤不能吃了,醉虾醉蟹生鱼片之类的生食海鲜不能吃了。生活习惯上,吃饭要洗手什么的小习惯就不多说了,我只说一句,留心看看你吃进去的东西,想想后再吃。

不干净的食物进去后,身体素质好一点的人,会肚子疼腹泻,把不干净的食物排出来,身体差的人,吃进去根本没反应,没能力排出来。以为不干不净吃了没病,实际上是血气不足,所以这种排垃圾的工作不是很重要,又不会死人,那些血气就留着干更重要的事了,所以才排不出来。吃完又排的这种浪费能量的事情,不是应该少做为妙嘛。

05、周末就去按摩店

周末我还会去按摩店让师傅帮我按摩经络,整条背部的膀胱经是人体排泄大通道,要时时料理下,头部的穴位也要舒压一下,脚底的穴位按着太疼了,不过我很建议你经常去洗脚店舒缓一下。

美团上找个靠谱的老按摩师,说不定他功夫好,会给你瞧出你不知道的病,一次大约60块,一小时,找个时间去放松一下吧。我遇到的那个老按摩师,一次给我按摩,摸到我的骨骼,就猜到我的年龄了,真是吃惊,我看起来就像个二十出头的大学生。

而且弯腰时,手掌可以撑开平放在地板上,柔软性也没差,可确实是骨头老化变形了,因为大病初愈了好些年,肾精亏虚的厉害,虚阳外越,收不住,这我是知道的,肾主骨,所以喽,以后要更加把劲让骨骼逆龄生长。我也想像电影《家族形式》里大介那样,很自豪的说“我虽然39岁了,但是血管年龄才22岁”。

当然我今天讲的都是大方向的把握上,要是喜欢运动的,我非常建议把长跑变成喜欢的体育项目,因为可以锻炼心肺功能。每周在午夜一点前的深度睡眠时间必须超过8小时,这样血气才会有盈余,一天天血气走势图才会一点点往上爬,慢慢的牙龈会开始长出粉红色的漂亮嫩肉,指甲月牙饱满,身上的垃圾会一点点被排出去,人会越来越精瘦。

减肥除了要保持血气充足,还要让全身的经络畅通,排垃圾才能顺畅不是,运动减肥神马的就是锻炼经络啦,一个道理的。

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